15 Loại Nước Uống Giảm Cân – Loại Bỏ Mỡ Thừa Hiệu Quả

Việc tìm hiểu và sử dụng các loại nước uống giảm cân đang được rất nhiều chị em ưa chuộng trong việc duy trì vóc dáng và loại bỏ mỡ thừa. Thức uống giảm cân thường được chế biến từ trái cây, trà xanh, trà đen chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hoạt chất có tác dụng lớn trong việc đốt cháy mỡ thừa, giữ gìn vóc dáng thon gọn. Đặc biệt, đây là lựa chọn tuyệt vời đem lại cho người sử dụng một cơ thể khỏe mạnh, làn da trắng sáng, mịn màng.

Các loại nước uống giảm cân nào đem lại hiệu quả nhanh nhất?

Bên cạnh các chế độ ăn kiêng và luyện tập để duy trì cân nặng và loại phần mỡ thừa trong cơ thể thì các chị em cũng rất ưa chuộng các loại nước uống giảm cân tự làm tại nhà bằng các nguyên liệu từ nhiên nhiên.

Đối với những ai đang trong quá trình ép cân, giảm mỡ thì thường có thực đơn ăn uống khá nghiêm ngặt, điều này có thể vô tình khiến cơ thể bị thiếu hụt vitamin và chất xơ. Chính vì vậy, việc bổ sung các loại nước uống giảm cân vào những bữa phụ trong ngày chính là một những giải pháp an toàn giúp bạn lấy lại dáng đẹp thon gọn đáng mơ ước.

Công thức chế biến nước uống giảm cân với bí đao

Bí đao có hàm lượng nước và chất xơ cao trong khi calo lại rất thấp, vì vậy có thể trở thành một trong các loại nước uống giảm cân siêu đơn giản và hiệu quả. Công thức thực hiện món bí đao này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần lựa chọn những quả bí đao tươi, gọt sạch vỏ, loại bỏ hạt già rồi cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép để lọc lấy nước cốt.

Bên cạnh đó, bạn có thể uống nước ép bí đao sống nguyên chất hoặc cho vào một chút muối hoặc mật ong để tăng thêm hương vị, đồng thời bổ sung khoáng chất cho cơ thể trong những ngày nắng nóng.

Thức uống giảm cân hiệu quả từ sả

Sả là một loại gia vị vô cùng quen thuộc trong nhiều món ăn, đem đến hương thơm đặc trưng, hấp dẫn. Bên cạnh đó, sả còn được ứng dụng trong việc chế biến các loại thức uống giảm cân vô cùng tốt cho sức khỏe.

Trong Đông y, sả là một loại thảo mộc, có tính ấm, vị cay nóng, có hàm lượng tinh dầu dồi dào. Nếu uống nước sả hằng ngày sẽ thúc đẩy trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa, đồng thời “đốt” cháy chúng cho các hoạt động sống hằng ngày. Từ đó, đem lại cho bạn một cơ thể săn chắc, vóc dáng thon gọn.

Đặc biệt, các hoạt chất trong cây sả còn có khả năng kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải các chất độc, cặn bã ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết.

Công thức chế biến nước uống giảm cân với sả cũng khá đơn giản. Bạn có thể kết hợp với chanh, mật ong, trà hoặc kết hợp thêm một vài lát gừng nữa. Tuy nhiên, có một điều vô cùng quan trọng mà bạn lưu ý đó là hàm lượng tinh dầu dồi dào và tính cay, nóng của sả có thể ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa nếu sử dụng số lượng lớn và dùng trong lúc đói.

Bên cạnh đó, nếu có tiền sử hoặc đang mắc các bệnh như cao huyết áp, đau dạ dày, có cơ địa nóng thì không nên lựa chọn thức uống giảm cân này. Đồng thời, bạn chỉ được uống nước sả liên tục với mục đích giảm cân trong tối đa 2 tuần và chú ý không uống thay nước lọc.

Thức uống giảm cân hiệu quả từ đậu đen

Đậu đen là một loại ngũ cốc quen thuộc trong các bữa ăn hay món tráng miệng hằng ngày của nhiều người. Tuy nhiên ít ai biết được công dụng tuyệt vời của nước nấu đậu đen trong việc giảm cân. Đậu đen có chứa hàm lượng các vitamin, khoáng chất dồi dào như vitamin A, B, C, PP, Lipid, protein cùng các axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc đánh tan mỡ thừa, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể.

Bạn có thể chế biến đậu đen theo dạng cháo, chè hoặc nước đậu rang, tùy vào sở thích và điều kiện thời gian của mỗi người.

Đối với những ai quá bận rộn với công việc hàng ngày thì hoàn toàn có thể lựa chọn cách nấu nước đậu đen rang để uống thay nước. Vừa tăng thêm hương vị cho nước uống, vừa bổ sung nước cho cơ thể và vừa giúp giảm cân hiệu quả. Đây là một trong các loại nước uống giảm cân rất hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

Cách thực hiện khá đơn giản và nhanh chóng, bạn chỉ lần lấy một lượng đậu đen bằng nửa nắm tay đem rang chín rồi cho vào nồi nước sôi. Không đậy nắp mà tiếp tục đun trong khoảng 15 phút để các dưỡng chất từ đậu được tiết ra và phát huy tốt công dụng giảm cân.

Một điều lưu ý đó là bạn chỉ nên lấy một lượng đậu vừa đủ cho việc nấu nước uống hằng ngày, nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến nước bị đặc, không phát huy công dụng trong việc giảm mỡ.

Giảm mỡ hiệu quả với nước ép cà rốt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cà rốt là một loại thực phẩm có chứa rất ít hoặc không có chất béo, lượng đường thấp, giàu xơ, vitamin và khoáng chất. Vừa giúp giảm mỡ hiệu hiệu quả, vừa không để cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất trong quá trình giảm cân.

Sử dụng nước ép cà rốt thường xuyên còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện thị lực, dưỡng và đặc biệt là tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường.

Nước ép cà rốt được thực hiện khá đơn giản. Bạn chỉ cần lựa chọn khoảng 3 – 4 củ cà rốt tươi, gọt sạch vỏ rồi cho vào máy ép lấy nước. Loại nước ép này sẽ rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn giảm cân 2 đến 3 lần mỗi tuần.

Tuy nhiên, cà rốt là loại rau củ chứa nhiều chất xơ và có tính nhuận tràng. Vì vậy, bạn không nên sử dụng quá nhiều nước ép cà rốt vì có thể sẽ gây ra tình trạng đi ngoài phân lỏng.

Uống nước chanh để giảm cân hiệu quả

Uống nước chanh không đường vào mỗi sáng được xem là một trong những phương pháp giảm cân, thanh lọc cơ thể vô cùng hiệu quả. Trong các loại nước uống giảm cân thì nước chanh là dễ thực hiện và dễ uống nhất.

Uống nước chanh không đường hoặc chanh mật ong thường xuyên sẽ giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa, đồng thời thải độc, thanh lọc cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, đem đến nhiều lợi ích cho tim mạch, hệ tiêu hóa và giảm thiểu nguy cơ đối mặt với ung thư.

Bạn có thể uống một cốc nước chanh trước bữa ăn sáng như một loại thức uống detox giúp thanh lọc cơ thể hoặc thay đổi xen kẽ giữa các bữa ăn. Tuy nhiên, đối với những ai gặp phải tình trạng đau dạ dày hay viêm loét dạ dày thì không nên uống nước chanh giảm cân trong lúc đói. Lượng axit cao trong chanh có thể khiến tình trạng đau dạ dày trở nên nặng hơn, đặc biệt là trong lúc đói.

Uống nước trà xanh tươi giảm cân hiệu quả

Từ lâu, lá trà xanh đã được ứng dụng vào việc chế biến các loại nước uống giảm cân thơm ngon, đặc biệt là khi kết hợp với nhiều nguyên liệu khác như mật ong, chanh, hoa cúc.

Việc uống nước trà xanh mỗi ngày cũng giúp đầu óc tỉnh táo, tăng cường sự tập trung khi làm việc, học tập. Không những thế, trong trà xanh còn được chứng minh có chứa EGCG cùng một số hoạt chất khác giúp chống oxy hóa, chống ung thư, ngăn ngừa lão hóa và ảnh hưởng của virus, vi khuẩn. Đây thực sự là một thức uống tuyệt vời mà bạn nên sử dụng mỗi ngày cho cơ thể khỏe đẹp.

Cách pha chế nước trà xanh:

• Lựa chọn những lá trà xanh còn tươi, không quá già hoặc quá non, rửa sạch để ráo nước.
• Vò nát hoặc cắt lá trà thành từng khúc nhỏ rồi cho vào ấm, đổ một ít nước sôi vào lá trà trong vài giây rồi chắt bỏ đi. Bước này giúp loại bỏ bớt lượng nhựa có trong lá trà, giúp nước trà thơm ngon hơn.
• Cuối cùng là cho nước sôi vào ấm và đun trong khoảng 10 phút để lá trà tiết ra các tinh chất.
• Sau khi nấu xong, bạn có thể ủ tiếp trong bình giữ nhiệt hoặc pha thêm với nước để uống mỗi khi cảm thấy khát.

Thức uống giảm cân từ chuối và sữa chua không đường

Chuối và sữa chua hoặc sữa tươi không đường là “cặp bài trùng” trong các loại nước uống giảm cân mà bạn không thể bỏ qua. Chuối và sữa chua không đường không những chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn đem lại cảm giác no lâu, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đáng kể.

Đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng và phù hợp để sử dụng trong các bữa ăn phụ hoặc trước khi tập thể dục để bổ sung năng lượng.

Cách thực hiện sinh tố chuối và sữa chua không đường:

• Lựa chọn chuối vừa chín tới, bỏ vỏ, cắt khúc nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố cùng một hũ sữa chua không đường.
• Nhấn nút xay nhuyễn, bạn có thể bổ sung một chút đá và sữa tươi không đường để món sinh tố giảm cân trở nên hấp dẫn hơn.
• Sau khi xay xong thì rót ra ly dùng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.

Uống nước gừng loại bỏ mỡ thừa

Tương tự như sả, gừng cũng có hàm lượng tinh dầu dồi dào, có tác dụng lớn trong việc kháng viêm, đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời còn có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa nhờ các hoạt chất gingerol và shogaol giúp tăng độ pH trong dạ dày, kiểm soát lượng cholesterol trong máu và tăng cường tiêu hủy chất béo thừa.

Cách thực hiện nước gừng giảm cân tại nhà:

• Rửa sạch gừng, gọt bỏ vỏ rồi thái lát mỏng.
• Cho gừng vào ấm cùng khoảng 200ml nước nóng và ngâm trong 5 phút.
• Đợi đến khi nước trà gừng chuyển sang màu vàng nhạt là đã có thể dụng được.

Với món nước uống giảm cân với gừng này, bạn có thể cho thêm một chút mật ong để dễ uống hơn.

Ngoài ra, người ta còn sử dụng gừng để chế biến thành nhiều món dùng trong giảm cân như gừng ngâm giấm, xoa bóp bằng rượu gừng,…

Tuy nhiên, nếu bạn là người có cơ địa nóng và thể trạng đang không được tốt thì không nên uống quá nhiều nước gừng trong một ngày và đặc biệt là không nên uống nhiều ngày liên tục.

Uống nước vỏ bưởi để giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang tìm kiếm các loại nước uống giảm cân thì không thể bỏ qua nguyên liệu vỏ bưởi vô cùng đặc biệt. Thay vì gọt bỏ phần vỏ và chỉ ăn các múi bưởi bên trong thì bạn có thể tận lại để chế biến thành các loại nước giảm cân thơm ngon, giàu dưỡng chất và rất tốt cho sức khỏe.

Trong vỏ bưởi có chứa hàm lượng tinh dầu cao, giúp điều chỉnh nồng độ chất béo trong máu, đồng thời hỗ trợ giảm cân rất tốt nếu bạn duy trì thói quen sử dụng nước nấu vỏ bưởi mỗi ngày thay cho nước. Sử dụng nước nấu vỏ bưởi hằng ngày cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư và lão hóa và một số bệnh lý khác nhờ các hoạt chất chống oxy hóa hoạt động mạnh mẽ.

Cách thực hiện nấu nước vỏ bưởi giảm cân:

• Rửa sạch vỏ bưởi rồi cắt khúc nhỏ khoảng 3cm.
• Đun sôi với 2 lít nước trong 10 phút, tắt bếp rồi đậy nắp lại và tiếp tục ủ trong 1 tiếng nữa.
• Có thể sử dụng trà vỏ bưởi khi đang còn ấm hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần trong ngày.

Mặc dù công dụng giảm cân của nước vỏ bưởi là vô cùng hiệu quả nhưng bạn cũng cần quan tâm đến một số lưu ý quan trọng sau:

• Uống nước vỏ bưởi quá nhiều có thể làm ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.
• Những người gặp phải các vấn đề về đường huyết như huyết áp thấp, tiểu đường thì không nên sử dụng nước vỏ bưởi để giảm cân trong thời gian dài, vì các thành phần trong loại nước uống này có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.

Thực hiện các loại nước uống giảm cân với hạt chia

Bạn có biết, trong loại thức uống giảm cân có hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ cực kỳ cao, cùng hàm lượng các hoạt chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ra ung thư, bệnh về đường tiêu hóa.

Bên cạnh đó, hạt chia có thể trương nở với kích thước lớn hơn gấp 2 đến 3 lần ban đầu khi ngâm với nước. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn khi sử dụng thức uống giảm cân có hạt chia, từ đó giảm cảm giác thèm ăn đáng kể.

Bạn có thể lên lịch cho các loại nước uống giảm cân có hạt chia giảm cân xen kẽ trong thực đơn hàng tuần của mình như sau:

• Buổi sáng: Ngâm hạt chia với mật ong và chanh rồi uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút để đem lại cảm giác no, giúp bạn ăn ít thức ăn hơn, đồng thời giúp đầu óc, tinh thần cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày.

• Bữa trưa: Trước khi ăn khoảng 30 phút, bạn cũng có thể uống 1 ly nước hạt chia với mật ong và chanh và kết hợp với thực đơn lành mạnh, hạn chế tinh bột, chất béo no từ mỡ động vật và tăng cường đạm, chất xơ từ rau củ và thịt nạc.
• Bữa tối: Bạn cũng có thể dùng tương tự như hai bữa sáng và trưa để đảm bảo cơ thể hấp thụ hàm lượng calo ít nhất có thể và kết hợp với thực đơn nhiều rau xanh, protein từ nạc cá hoặc gà.

Hạt chia hiện nay được bày bán khá phổ biến tại các siêu thị với giá khá phải chăng, vì vậy, bạn hoàn toàn có thể ứng dụng công thức này ngay mà không cần phải chờ đợi đặt hàng – nhập hàng từ các nguồn khác ở xa khu vực sinh sống.

Các loại nước uống giảm cân với lê

Quả lê có chứa rất ít calo nhưng hàm lượng chất xơ và các hoạt chống chống oxy hóa vô cùng cao. Ăn lê còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn quá nhiều thức ăn trong bữa chính. Lê còn có chứa hoạt chất chống oxy hóa flavonoid có khả năng kháng viêm và đồng thời hỗ trợ tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ đối mặt với các chứng bệnh mạn tính về tim mạch.

Vì vậy, việc bổ sung lê vào danh sách các loại nước uống giảm cân là giải pháp vô cùng hữu hiệu giúp nâng cao sức khỏe và giữ vóc dáng cân đối hiệu quả.

Bạn có thể dùng máy ép để lấy nước lê uống kèm trong mỗi bữa ăn hoặc bổ sung thêm sữa tươi không đường để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để chuẩn bị thì có thể ăn trực tiếp lê đã được rửa sạch, gọt vỏ trong các bữa ăn phụ.

Uống nước ép thơm mỗi ngày để giảm mỡ thừa hiệu quả

Trong nước ép thơm có chứa lượng lớn axit hữu cơ, các khoáng chất vi lượng như mangan, vitamin C, B1, đem lại khả năng dưỡng da, giữ dáng, đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Trung bình bột quả dứa chỉ chứa khoáng 40 calo cùng lượng chất xơ và nước dồi dào, đem lại cảm giác no lâu, giúp bạn không còn cảm thấy đói và giảm sự thèm ăn một cách tốt nhất.

Dứa còn có hoạt chất chống ung thư vô cùng tốt, đồng thời làm đẹp da, hồng môi  và thúc đẩy chữa lành các vết thương. Do đó, nước ép dứa đã trở thành một thức uống không thể bỏ qua trong danh sách các loại nước uống giảm cân hiệu quả.

Ngoài sử dụng nước ép dứa, bạn cũng có thể biến tấu với các món salad kết hợp với cà chua, dưa leo, ức gà, dầu giấm,… để tăng thêm hương vị cho các bữa ăn.

Sử dụng trà mật ong để đốt mỡ thừa hiệu quả

Từ lâu, mật ong đã được tìm thấy và ứng dụng rất nhiều để làm gia vị trong các món nước và cả món mặn. Mật ong có vị ngọt, tính bình, cùng hàm lượng các chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào, giúp loại trừ nguy cơ gây ung thư, lão hóa và đặc biệt là chống lão hóa, giảm mụn, ngừa thâm hiệu quả.

Uống mật ong giảm cân có thể được kết hợp với chanh, dứa, hạt chia,… để tăng thêm hương vị hoặc pha trực tiếp với nước ấm để sử dụng trong giai đoạn giảm cân.

Nước ép dâu tây giảm cân

Nước ép dâu tây có vị ngọt dịu, mùi thơm nhẹ rất dễ uống nên phù hợp với nhiều đối tượng. Nghiên cứu chỉ ra rằng 100g dâu tây chỉ chứa 32 calo nên không ảnh hưởng tới cân nặng. Loại quả này còn chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu nên khiến bạn không còn thèm ăn vặt nữa.

Cách làm nước ép dâu tây đơn giản như sau:

• Rửa sạch 300g dâu tây tươi với nước muối loãng, cắt bỏ cuống và cắt làm đôi.
• Bỏ toàn bộ dâu tây vào máy và ép lấy nước.
• Đổ ra ly, thêm đá và thưởng thức.

Nước ép nho cho vóc dáng thon thả

Nho là loại quả có vị ngọt dịu kèm theo đó là một chút chua rất kích thích vị giác. Loại quả này rất mọng nước, giàu chất xơ nên tốt cho hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, 100g nho chỉ chứa 66.9 calo nên phù hợp với những người đang giảm cân.

Để làm ly nước ép nho mát lạnh, hãy thực hiện như sau:

• Đem 200 – 300g nho tươi ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút.
• Bỏ toàn bộ nho vào máy ép lấy nước.
• Đổ ra ly, cho vài viên đá vào là có thể thưởng thức ngay.

Nước ép giảm cân cho mẹ sau sinh

Đối với phụ nữ sau sinh, cân nặng luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Việc tăng cân quá nhanh trong khi mang bầu khiến da bị nhăn nheo, chảy xệ và rạn nứt khiến nhiều người tự ti. Để cải thiện vóc dáng, bạn nên thử các loại nước uống giảm cân sau đây:

Nước ép cần tây giảm mỡ bụng nhanh chóng

Cần tây chứa rất ít calo, chất xơ dồi dào tốt cho đường ruột. Nước ép cần tây kích thích quá trình trao đổi chất nên giúp giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn. Bạn nên dùng 2 ly nước ép cần tây giảm cân mỗi ngày theo công thức dưới đây để có vóc dáng gọn gàng hơn:

• Rửa sạch 300g cần tây với nước muối.
• Cắt cần tây thành từng khúc nhỏ, bỏ vào máy ép lấy nước.
• Bỏ thêm một miếng gừng vào ép để hiệu quả đốt mỡ tốt hơn.
• Đổ nước ra ly và thưởng thức.

Uống nước ép dưa leo cho vóc dáng thon gọn

Dưa leo là nguồn vitamin A, B, C tự nhiên tốt cho sức khỏe. Lượng nước dồi dào trong dưa leo đem tới cảm giác no giả sẽ làm bạn giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Việc này rất có lợi cho quá trình giảm cân của nữ giới sau sinh. Nước ép dưa leo còn là thức uống giải nhiệt tuyệt vời vào mùa hè oi nóng nên được rất nhiều người ưa thích.

Nước ép khổ qua giảm cân nhanh chóng sau sinh

Khổ qua là loại quả được dùng để ép lấy nước uống giúp giảm cân sau sinh. Nguyên nhân là vì lượng calo thấp (34.4 calo/ 100g), giàu chất xơ hỗ trợ giảm béo nhanh chóng. Bạn chỉ cần loại bỏ hết hạt và ép 1 trái khổ qua uống mỗi ngày là cơ thể sẽ thon gọn hơn sau vài tháng.

Làm thế nào để sử dụng các loại nước uống giảm cân đúng cách?

Bên cạnh công thức các loại nước uống giảm cân được đề cập đến trong bài viết thì điều quan trọng mà bạn cần quan tâm đó chính là liều lượng, thời gian sử dụng, sự cân bằng dinh dưỡng và chế độ luyện tập thể dục thể thao.

Lưu ý đến liều lượng sử dụng nước ép để giảm cân hiệu quả

Nhiều người nghĩ rằng cứ uống nước ép trái cây với số lượng nhiều mỗi ngày, đồng thời cắt giảm khẩu phần ăn là có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Nhưng điều này là hoàn toàn sai lầm. Bởi trong các loại nước ép trái cây thường chứa hàm lượng axit lớn, nếu sử dụng nước ép hoa quả khi bụng đói thì rất có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị viêm loét dạ dày vô cùng nghiêm trọng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bạn chỉ nên uống khoảng 250 đến 300ml nước ép hoa quả mỗi ngày và chia nhỏ trong các bữa ăn chính hoặc phụ để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Thời điểm sử dụng

Thời điểm dùng các loại nước uống giảm cân cũng là vấn đề rất quan trọng. Thông thường, bạn nên sử dụng vào trước bữa ăn sáng, trưa, tối ít nhất 30 phút. Bởi khi không có thức ăn trong dạ dày, các dinh dưỡng từ nước ép sẽ dễ dàng thẩm thấu và phát huy nhiệm vụ của mình trong việc giảm cân.

Đồng thời, uống nước giảm cân trước khi ăn còn đem lại cảm giác no giả, giúp bạn hạn chế tối đa việc dung nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng.

Đối với những ai đang trong giai đoạn luyện tập thể dục để giảm cân thì nên uống nước sau khi tập. Lúc này, cơ thể đã đốt cháy lượng mỡ thừa khá lớn và đổ nhiều mồ hôi. Việc bổ sung nước ép hoa quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất sẽ giúp cơ thể bù đắp lại lượng khoáng và nước đã bị đào thải trong quá trình luyện tập.

Xây dựng chế độ ăn kiêng lành mạnh

Bạn luôn cần biết rằng “chìa khóa” chính cho sự thành công của quá trình giảm cân đó chính là việc giảm năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày, từ đó thúc đẩy cơ thể chuyển hóa lượng mỡ tích tụ thành năng lượng.

Vì vậy, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống ưu tiên các loại rau xanh, thịt nạc, hoa quả ít calo, giàu vitamin, khoáng chất, giúp cân bằng dinh dưỡng và giảm cân an toàn. Tuyệt đối không ăn các loại thức ăn nhanh, chứa nhiều tinh bột và dầu chiên trong quá trình giảm cân, bởi hàm lượng calo trong chúng thường rất cao.

Kết hợp sử dụng thức uống giảm cân phù hợp, khéo léo với các món ăn chính, giúp cơ thể không bị thiếu dưỡng chất và mệt mỏi trong quá trình ăn kiêng.

Uống nước ép hoa quả có thực sự giảm cân hay không?

Đây là câu hỏi gây tranh cãi và băn khoăn nhất của nhiều người, bởi có người sử dụng nước ép thì giảm được cân nhưng có người lại không. Vậy, nguyên nhân là do đâu?

Việc tích tụ mỡ thừa và loại bỏ chúng khỏi cơ thể dễ dàng nhất thường nằm trong giai đoạn bạn còn trẻ, các tế bào, cơ quan có sự đàn hồi, nhanh chóng thay đổi vóc dáng nếu có sự rèn luyện nghiêm ngặt, kỹ lưỡng.

Tuy nhiên, đối với những ai tích tụ mỡ thừa lâu năm, đặc biệt là đối với những phụ nữ bước sang độ tuổi 35 – 40, khi đó, cơ thể bắt đầu lão hóa, độ đàn hồi và khả năng hồi phục, đốt cháy mỡ thừa không còn mạnh mẽ như trước. Những trường hợp này thường có thời gian giảm cân rất lâu và các loại thức uống gần như chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất hằng ngay chứ không tác động mấy vào quá trình đốt mỡ thừa.

Uống nước ép giảm cân bao lâu có hiệu quả?

Muốn đạt được hiệu quả giảm cân từ nước ép, bạn cần kiên trì sử dụng trong khoảng thời gian từ 2 đến 3 tháng. Khoảng thời gian này có thể nhiều hơn tùy vào cơ địa của mỗi người. Để tiến trình giảm cân nhanh hơn, bạn có thể sử dụng dịch vụ giảm béo an toàn và nhanh chóng tại spa hiện nay. Liệu trình sẽ được thiết kế dựa vào thể trạng của bạn nên đảm bảo hiệu quả và an toàn cao.

Trên đây là 14 công thức làm các loại nước uống giảm cân siêu dễ làm tại nhà, vừa thơm ngon, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể trong quá trình lấy lại vóc dáng đáng mơ ước.

Đăng bởi .

---

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•