10 Cách Giảm Cân Bằng Mướp Đắng Dễ Thực Hiện Và Hiệu Quả

Mướp đắng có tác dụng giảm cân như thế nào?

Mướp đắng hay còn có tên gọi khác là khổ qua. Đây là một trong những loại thực phẩm đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày của người việt.

Ngoài ra, đây cũng được coi là một thực phẩm giúp làm đẹp da, giữ dáng tốt, thanh lọc cơ thể.

Vì vậy, giảm cân bằng mướp đắng được rất nhiều người tin tưởng và áp dụng bởi cách thực hiện đơn giản, dễ dàng thực hiện, rất an toàn cho cơ thể.

Theo một số nghiên cứu, khổ qua giúp giảm cân nhanh là vì chứa hàm lượng lớn vitamin cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Khổ qua cũng có tính mát nên có khả năng thanh lọc cơ thể rất tốt, từ đó sẽ giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước và làn da mịn màng.

Mướp đắng cũng có tác dụng giảm thiểu lượng calo vào trong cơ thể nên sẽ ngăn ngừa khả năng tích tụ lượng mỡ thừa. Nhờ đó sẽ giúp giảm béo vùng bụng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, hài hòa.

Đay còn là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và ít calo nên bạn có thể ăn 1 lượng lớn mà không phải lo lắng rằng cơ thể sẽ bị tăng cân.

Đồng thời, các acid amin có trong khổ qua có thể dung hòa các chất béo từ thức ăn nên sẽ ngăn ngừa được lượng mỡ tích tụ và giúp kiềm chế các cơn thèm ăn trong ngày.

So với các loại thực phẩm rau củ khác, mướp đắng có chứa gấp đôi chất beta carontent, cùng các loại vitamin B và C nên sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn.

Những cách giảm cân bằng mướp đắng

1. Giảm cân bằng cách luộc mướp đắng

Giảm cân bằng cách luộc mướp đắng là cách dễ thực hiện nhất. Mỗi ngày bạn có thể ăn 1 quả mướp đắng luộc để hạn chế cơn thèm ăn các thực phẩm khác.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, rửa sạch, loại bỏ phần lõi bên trong.

Bước 2: Ngâm mướp đắng trong nước muối khoảng 5 – 8 phút.

Bước 3: Cắt thành từng khúc nhỏ mỏng và cho vào nổi.

Bước 4: Đổ thêm 500ml nước lọc và luộc trong vòng 5 phút.

Bước 5: Vớt ra đĩa và ăn.

Hãy ăn mướp đắng luộc hàng ngày để giúp cân nặng giảm nhanh chóng nhé.

2. Mướp đắng và bí đao giúp giảm cân

Bí đạo là nguyên liệu rất dễ kiếm và có giá thành siêu rẻ. Nó chứa rất nhiều nước, chất xơ giúp cho bạn no lâu hơn và đẩy nhanh quá trình tiêu thụ calo.

Vì vậy, khi ăn bí đao và mướp đắng sẽ giúp cho cân nặng của bạn được giảm nhanh chóng nhưng vẫn an toàn với cơ thể.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị ⅓ quả bí đao và 1 quả mướp đắng tươi.

Bước 2: Bí đao và mướp đắng gọt sạch vỏ, loại bỏ phần lõi bên trong và cắt thành từng khúc nhỏ.

Bước 3: Cho vào máy xay nhuyễn 2 nguyên liệu này và lọc lấy phần nước cốt.

Bước 4: Đổ phần nước ra cố và uống.

Thực hiện uống hỗn hợp này sau bữa ăn 30 phút để giúp lượng calo nhanh chóng được giải phóng.

Ban đầu nếu cảm thấy khó uống có thể cho thêm ít mật ong để tạo độ ngọt tự nhiên và giảm độ đắng xuống.

3. Canh mướp đắng

Canh mướp đắng chính là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai sợ độ đắng. Khi nấu canh mướp đắng bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu khác để tạo thành một món ăn vừa giúp giảm cân vừa bổ dưỡng.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, 100g thịt lợn nạc đã xay nhuyễn, mộc nhĩ, hàng khô, hành hoa và 1 lòng trắng trứng gà.

Bước 2: Rửa tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị và để vào rổ.

Bước 3: Gọt vỏ phần mướp đắng và bỏ phần ruột, cắt làm đôi quả mướp đắng.

Bước 3: Thái nhỏ mộc nhĩ, hành khô, hành lá và trộn với thịt. Sau đó trộn đều và thêm nếm gia vị cho vừa.

Bước 4: Nhồi phần thịt vừa chuẩn bị vào mướp đắng và cho vào nồi, cho thêm 600ml nước lọc và bắt đầu đun.

Bước 5: Đun đến khi phần mướp đắng và thịt bên trong chính thì tắt bếp.

Canh mướp đắng sẽ ngon hơn khi bạn ăn nóng, lúc này mướp đắng cũng không bị đắng nên rất dễ ăn.

4. Mướp đắng kết hợp với giấm táo

Giấm táo có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe, làn da chứ không riêng gì tác dụng giảm cân.

Mỗi ngày bạn sử dụng một chút giấm táo sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, làn da tươi trẻ hơn và ngăn ngừa được rất nhiều loại bệnh lý.

Khi kết hợp giấm táo với mướp đắng sẽ giúp kiềm vị đắng nên người dùng có thể dễ dàng sử dụng chúng.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả khổ qua, 1 thìa giấm táo và 1 máy xay sinh tố.

Bước 2: Rửa sạch khổ qua và loại bỏ phần vỏ, sau đó cắt nhỏ.

Bước 3: Cho giấm táo và khổ qua vào máy xay và xay nhuyễn chúng.

Bước 4: Lọc bỏ phần bã để lấy phần nước cốt.

Nên uống hỗn hợp này sau bữa ăn sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân vượt trội. Nếu đắng hãy cho thêm chút mật ong vào để dễ uống hơn.

5. Nước trà mướp đắng

Mướp đắng có tác dụng hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn kiên trì sử dụng mướp đắng hàng ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nếu bạn khó mua khổ qua tươi thì có thể sử dụng trà khổ qua để thay thế, bởi tác dụng của chúng tương đương nhau.

Cách thực hiện:

Bước 1: Mướp đắng rửa sạch, bỏ ruột và để ráo nước.

Bước 2: Cắt mướp đắng thành từng lát mỏng và ngâm trong nước khoảng 5 phút.

Bước 3: Phơi những lát mướp đắng dưới ánh nắng mặt trời đến khi khô lại.

Bước 4: Cho phần mướp đắng đã khô vào chảo và xao. Sau đó cho vào hộp và sử dụng dần.

Bước 5: Mỗi ngày khi sử dụng bạn chỉ nên lấy ra vài lát mướp đắng ra cốc hoặc ấm và đổ nước sôi vào, đợi khoảng 15 – 20 phút.

Bước 6: Rót trà mướp đắng ra ly và thưởng thức.

Để giúp quá trình giảm cân trở nên nhanh chóng thì mỗi ngày bạn nên uống 1 – 2 ly nước trà mướp đắng.

6. Giảm cân bằng cách uống nước ép mướp đắng

Nước ép mướp đắng không chỉ giúp cung cấp các loại vitamin, khoáng chất mà còn giúp làn da được cải thiện, vóc dáng cân đối, hài hòa hơn.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước ép mướp đắng quá cũng không hề tốt, bạn chỉ nên uống mỗi ngày 1 ly nước ép mướp đắng thôi nhé.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, loại bỏ phần ruột và rửa sạch.

Bước 2: Thái mướp đắng thành từng lát mỏng.

Bước 3: Cho mướp đắng vào cùng 50ml nước và xay nhuyễn.

Bước 4: Lọc bỏ phần bã mướp đắng qua rây lọc và lấy phần nước cốt.

Trước khi uống có thể pha thêm với nước ấm để nước ép bớt đặc. Hãy uống nước ép mướp đắng mỗi ngày để giúp giảm cân hiệu quả nhé,

7. Chanh và mướp đắng

Chanh cũng là một nguyên liệu được mệnh danh là thực phẩm đánh tan mỡ siêu tốt. Vì vậy, khi chanh kết hợp với mướp đắng sẽ giúp gia tăng hiệu quả giảm cân.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, gọt bỏ vỏ và phần ruột bên trong.

Bước 2: Xay nhuyễn phần mướp đắng, cho ra rây lọc lấy phần nước cốt.

Bước 3: Cho thêm 1 thìa nước cốt chanh vào, khuấy đều lên và uống.

Tuy mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt nhưng chỉ nên thực hiện uống 1 ly hỗn hợp này mỗi ngày thôi nhé.

8. Mướp đắng và mật ong

Trong mật ong có chứa hàm lượng calo thấp, có chứa chất ngọt tự nhiên nhưng lại có khả năng giảm béo rất hiệu quả. Phương pháp này rất phù hợp với các chị em sau khi sinh em bé.

Chất xơ trong mướp đắng sẽ giúp cơ thể kích thích đường ruột giảm cơn thèm ăn. Mật ong lại giúp giảm đi vị đắng của khổ qua.

Khi sử dụng mật ong kết hợp với khổ qua bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Đồng thời giúp giảm thiểu căng thẳng, stress, lo âu.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả khổ qua, 2 thìa mật ong.

Bước 2: Rửa sạch khổ qua và loại bỏ vỏ, phần ruột.

Bước 3: Cắt thành từng lát mỏng và cho vào máy xay nhuyễn.

Bước 4: Chắt lấy phần nước cốt và khuấy đều với mật ong.

Nên uống hỗn hợp này vào trước bữa sáng hoặc bữa trưa hàng ngày để thấy được hiệu quả giảm cân.

9. Ăn salad mướp đắng

Salad mướp đắng có lẽ là món ăn khá quen thuộc với nhiều chị em, chúng có tác dụng giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, salad mướp đắng cũng giúp làn da được cải thiện trở nên mịn màng hơn rất nhiều.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 2 quả mướp đắng, 1 củ cà rốt, 1 củ cải trắng, ½ củ hành tây, 1 bó rau thơm và 1 thìa đậu phộng rang giã nhỏ.

Bước 2: Rửa sạch các nguyên liệu và thái nhỏ chúng ra.

Bước 3: Trộn đều các nguyên liệu này lại với nhau để tạo thành hỗn hợp và ăn.

Thực hiện ăn salad vào các bữa ăn chính để giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả và nhanh hơn.

10. Ăn mướp đắng xào trứng giúp giảm cân

Mướp đắng xào với trứng cũng là giải pháp giảm cân rất hiệu quả được nhiều người tin dùng. Trứng tạo ra cảm giác no lâu, lượng calo cũng khá ít nên khi kết hợp với mướp đắng sẽ giúp gia tăng hiệu quả giảm cân.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, 1 quả trứng gà, hành khô và hành lá.

Bước 2: Mướp đắng rửa sạch, bỏ phần ruột và thái thành từng lát mỏng.

Bước 3: Ngâm mướp đắng với nước muối khoảng 5 phút để bớt đắng.

Bước 4: Trứng gà đập ra bát và đánh tan. Hành khô và hành lá thái nhỏ.

Bước 5: Cho ít dầu lên chảo và bắt lên bếp, bỏ hành khô vào đảo cho thơm. Cho mướp đắng vào xào với lửa nhỏ.

Bước 6: Xào đến khi chín tới thì cho trứng vào đảo đều, thêm hành lá và gia vị rồi tắt bếp.

Nên ăn khi còn nóng để bớt đắng và ngon hơn.

Những lưu ý khi thực hiện giảm cân với mướp đắng

Mỗi ngày chỉ nên ăn đến 1 – 2 quả mướp mỗi ngày. Bởi nếu sử dụng mướp đắng trong thời gian dài sẽ khiến tiêu chảy và mắc các bệnh liên quan đến bao tử.

Chỉ nên uống trà hoặc nước ép mướp đắng vào sau bữa ăn. Tuyệt đối không thể uống khi bụng đang đói.

Chỉ uống nước mướp đắng sau khi pha chế, chứ không nên uống khi đã để quá lâu ngoài không khí.

Để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất thì nên kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện điều độ.

Giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp được người sử dụng đánh giá cao. Tuy nhiên, bạn nên thực hiện đúng cách để tránh gây ra những tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Đăng bởi .